✨Sách - Ngồi yên như một chú ếch

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Việc thực hành chánh niệm ở bất cứ lứa tuổi nào cũng vừa giản dị vừa sâu sắc. Trước hết, đó là vấn đề học hỏi – học cách trau dồi để đạt được mức độ cao hơn, sâu hơn của sự tự nhận thức và nhận thức về người khác cũng như về thế giới, sau đó thu hoạch những lợi ích to lớn của nhận thức này – cả bên trong lẫn bên ngoài. Các ứng dụng cụ thể của việc học này dường như là vô tận. Chúng ta không biết đâu là những kiến thức con em mình sẽ cần đến nhất trong mười, hai mươi hay thậm chí chỉ năm năm tới, bởi vì đến lúc đó, thế giới và công việc của chúng sẽ khác rất nhiều so với ngày nay. Chúng ta chỉ biết rằng chúng sẽ cần phải biết cách chú ý, lưu tâm, tập trung, lắng nghe, học tập và cách để có được mối quan hệ sang suốt với bản thân chúng – bao gồm những suy nghĩ và cảm xúc của chúng – và với những người khác. Như bạn sẽ thấy, bộ kỹ năng về cách tiếp cận kiến thức và nhận thức vốn có bên trong mỗi con người như vậy chính là trọng tâm của chánh niệm.

Chánh niệm là năng lực bẩm sinh được khai thác, phát triển và đào sâu thêm thông qua thực hành. Nó chắc chắn liên quan đến việc nuôi dưỡng, theo nghĩa gieo trồng và tưới tẩm hạt giống, rồi chăm bón hạt giống đó từ khi chúng mới bắt rễ và phát triển trong mảnh đất trái tim chúng ta, rồi đơm hoa, kết trái theo những cách đầy thú vị, hữu ích và sáng tạo. Tất cả điều đó đều bắt đầu với sự quan tâm chú ý và hiện diện ở hiện tại. Khi được điểm danh mỗi ngày, trẻ em trả lời bằng cách nói “có”. Nhưng đôi khi, chỉ có thể xác các em là ở trong lớp, còn tâm hồn thì đang treo ngược trên cành cây. Chánh niệm là học cách hiện diện một cách trọn vẹn. Đây chính xác là những gì cuốn sách này nói đến.

Ngồi yên như một chú ếch giới thiệu những điều căn bản về chánh niệm cho trẻ em một cách dễ hiểu và thú vị. Cuốn sách hướng dẫn trẻ em trau dồi khả năng hiện diện: sự hiện diện của tâm trí, của trái tim; và hiện diện bên trong cơ thể. Trạng thái hiện diện xảy ra khi chúng ta để tâm chú ý, khi chúng ta kết nối với trải nghiệm của mình. Chất lượng của sự quan tâm chú ý được phát triển và làm sâu sắc hơn bằng cách chú tâm đến bất cứ điều gì nổi bật nhất và quan trọng nhất trong từng thời điểm. Đây là điều mà tất cả chúng ta đều có tiềm năng nhưng thường không chú ý trau dồi. Điều này đòi hỏi phải biết chú tâm và tập trung. Tại sao không bắt đầu rèn luyện những năng lực đó ngay từ khi còn trẻ? Thế giới ngày nay phức tạp và biến đổi nhanh chóng đến nỗi, việc biết cách tự đặt nền móng cho bản thân mình trong giây phút hiện tại trở thành yếu tố tối cần thiết để hiểu về thế giới và tiếp tục học hỏi, phát triển, đóng góp những điều duy nhất chỉ có ở bạn cho thế giới này.

Chưa từng có một sự rèn luyện nào về trí tuệ và tâm từ như thế được áp dụng cho trẻ em. Hiện nay nó đang dần được đưa vào các trường, tích hợp trong các buổi học và chương trình giảng dạy. Ngày càng nhiều cha mẹ muốn học về chánh niệm, không chỉ cho bản thân họ và có lẽ còn với ý tưởng bước đầu làm cho con cái làm quen với chánh niệm nhằm giúp chúng nắm bắt tốt hơn những gì chúng có thể phải đương đầu trong trường học và trong cuộc sống. Như vậy, việc giúp con cái học cách thực hành chánh niệm là một động lực xứng đáng, miễn là bạn không vô tình gán nó cho con để thỏa mãn những kỳ vọng và sự nhiệt tình của riêng bạn. Đương nhiên, chúng ta, với tư cách là cha mẹ, luôn mong muốn con cái của mình được hưởng lợi từ những hoạt động rèn luyện sự quan tâm chú ý và cân bằng cảm xúc. Nhưng nhiệt tình thái quá hoặc quá kỳ vọng vào một kết quả có thể thành ra phản tác dụng, có khả năng làm cho con cái chúng ta chán ghét mọi thứ liên quan tới chánh niệm. Hơn nữa, áp lực loại đó không phù hợp với bản chất “định hướng phi mục đích” của thực hành chánh niệm.

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Về Đại Thắng Mùa Xuân Năm 1975 Qua Tài Liệu Của Chính Quyền Sài Gòn

Về Đại Thắng Mùa Xuân Năm 1975 Qua Tài Liệu Của Chính Quyền Sài Gòn Cuốn sách được tuyển chọn trên cơ sở tập hợp những tài liệu của chính quyền Sài Gòn thu thập,

Bách Khoa Toàn Thư Tìm Hiểu Về Trái Đất - Vương Quốc Khủng Long (Tái Bản 2023)

Bách Khoa Toàn Thư Tìm Hiểu Về Trái Đất - Vương Quốc Khủng Long Cuốn sách Thế giới động vật là những hình ảnh sống động, chân thực cung cấp cho bạn vô vàn những

Bách Khoa Toàn Thư - Tìm Hiểu Về Trái Đất - Khám Phá Đại Dương

Bách Khoa Toàn Thư - Tìm Hiểu Về Trái Đất - Khám Phá Đại Dương Cuốn sách Thế giới động vật là những hình ảnh sống động, chân thực cung cấp cho bạn vô vàn

Tâm Lang Thang - Cách Thả Trôi Tâm Trí Để Cải Thiện Tâm Trạng Và Gia Tăng Sáng Tạo

Tâm Lang Thang - Cách Thả Trôi Tâm Trí Để Cải Thiện Tâm Trạng Và Gia Tăng Sáng Tạo Bộ não của ta thật ồn ào; một số khu vực luôn nghiền ngẫm các hoạt

Thiết Kế Một Cuộc Đời Đáng Sống (Tái Bản 2023)

Thiết Kế Một Cuộc Đời Đáng Sống Bạn đang "mắc kẹt" trong một công việc không hạnh phúc? Bạn đau đầu vì chuyện tiền bạc? Bạn bế tắc vì cuộc sống gia đình? Cuộc sống

Đừng Để Cảm Xúc Tiêu Cực Trói Buộc Bạn

Đừng Để Cảm Xúc Tiêu Cực Trói Buộc Bạn Trong thế giới tưởng tượng, chúng ta có thể tùy tiện lựa chọn những cảm xúc mà chúng ta mong muốn, nhưng khi quay trở lại

Vượt Lên Trên Tư Duy Tích Cực - Biến Suy Nghĩ Thành Hành Động

Vượt Lên Trên Tư Duy Tích Cực - Biến Suy Nghĩ Thành Hành Động Nhiều người mong muốn đạt được thành công, sự giàu sang, sức khỏe và nhiều thứ khác trong cuộc sống, nhưng

Đột Phá Tư Duy (Tái Bản 2024)

Đột Phá Tư Duy Cuốn sách bóc tách những nhận thức sai lầm, chỉ ra 6 điều quan trọng nhất trong cuộc sống: Nhận thức lại bản thân – Không có cơ hội không phải

5 Ngôn Ngữ Yêu Thương Dành Cho Trẻ Em (Tái Bản 2021)

5 Ngôn Ngữ Yêu Thương Dành Cho Trẻ Em (Tái Bản 2021)

Sách Giải Quyết Xung Đột Trong Cuộc Sống (Tái bản năm 2022)

Giải Quyết Xung Đột Trong Cuộc Sống (Tái bản năm 2022) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao động. Công ty phát hành : Phương Nam Book. Tác giả : Dale Carnegie. Kích thước

Tí Toáy Mỗi Ngày - 50 Ý Tưởng Thủ Công Sáng Tạo Tại Nhà

Tí Toáy Mỗi Ngày – 50 Ý Tưởng Thủ Công Sáng Tạo Tại Nhà “Đắm mình trong dòng chảy sáng tạo không chỉ là niềm vui của con trẻ mà còn giúp các bậc phụ

Gợi Cảm Lên Và Đừng Bị Sát Hại

Gợi Cảm Lên Và Đừng Bị Sát Hại Georgia: Sự khác biệt giữa lịch sự và tốt bụng là gì? Karen: Về cơ bản, miễn là bạn không được nuôi dưỡng bởi một bầy sói

Mỗi Ngày Đều Đóng Vai Một Người Lớn Điềm Tĩnh (Tái Bản 2023)

Mỗi Ngày Đều Đóng Vai Một Người Lớn Điềm Tĩnh Hồi còn nhỏ, khóc là tuyệt chiêu để giải quyết vấn đề. Sau khi trưởng thành, cười là v.ũ khí để đối mặt với hiện

Kết Thân Cùng Thay Đổi Làm Bạn Với Rủi Ro - The Ride Wave

Kết Thân Cùng Thay Đổi Làm Bạn Với Rủi Ro - The Ride Wave Hẳn bạn đã từng xem hoặc nghe nói về môn thể thao lướt sóng, nhưng bạn có nghĩ lướt sóng và

Trận Chiến 10 Năm Trước, Cuộc Đời 10 Năm Sau

Trận Chiến 10 Năm Trước, Cuộc Đời 10 Năm Sau “Nếu chúng ta cho rằng bình phàm là đáng quý, ta sẽ hài lòng với bản thân của hiện tại, lựa chọn những điều dễ

Hướng Dẫn Sử Dụng Cơn Giận

Hướng Dẫn Sử Dụng Cơn Giận Tức giận là tiếng gọi của khát vọng Không cần nuốt giận, bạn có quyền “nóng giận khôn ngoan” Nhìn thấu ẩn ức, chuyển hóa cảm xúc tiêu cực

Sách Nghệ Thuật Sống Hạnh Phúc Gặt Thành Công - Nhã Nam - BẢN QUYỀN

Công ty phát hành: Nhã Nam Tác giả: Rolf Dobelli Nhà xuất bản: NXB Thế Giới Năm xuất bản: 2019 Số trang: 396 Giới thiệu sách: Từ xưa tới nay, con người vẫn luôn tự

Vượt Lên Mặc Cảm Tự Ti - Nắm Lấy Bản Lĩnh Tự Tin

Vượt Lên Mặc Cảm Tự Ti - Nắm Lấy Bản Lĩnh Tự Tin Cảm giác tự ti nảy sinh từ nỗi buồn thất bại, chịu ảnh hưởng của hoàn cảnh, hình thành trong cách ta

Manga For Success - Tư Duy Tích Cực

Manga For Success - Tư Duy Tích Cực Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Saigon Books. Tác giả : Koji Kuze. Kích thước : 14 x 21.5

Sách - Lập Trình Quỹ Đạo Cuộc Đời

Nhà xuất bản: NXB Hồng Đức Tác giả: Kiên Trần Năm xuất bản: 2019 Loại bìa: Bìa Mềm Số trang: 280 Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Khối lượng: 300g Chào mừng bạn đã đến

Tâm Lý Học Về Sự Tự Tôn

Lòng tự trọng (Self-esteem) là cách mà một người nhìn nhận về bản thân mình. Có những người có lòng tự trọng cao (high self-esteem), ngược lại có những người lòng tự trọng rất thấp

Sách Ai Đang Thao Túng Chúng Ta? - Skybooks - BẢN QUYỀN

Ai Đang Thao Túng Chúng Ta? SKU 9786043656602 Mã công ty 8935325008795 Thương hiệu Vitalis Nhà xuất bản NXB Thế giới Kích thước 14,5 x 20,5 cm Tác giả Vũ Chí Hồng Dịch giả Quỳnh

Sự Náo Nhiệt Khi Ở Một Mình

SỰ NÁO NHIỆT KHI Ở MỘT MÌNH Đôi lúc bạn sẽ tự hỏi, ở một mình có buồn không? Có chứ. Buồn chẳng phải vì không có bạn bè, mà vì sống một mình quá

Sách - Quý Cô Khởi Nghiệp - Skybooks - BẢN QUYỀN

Thông tin phát hành QUÝ CÔ KHỞI NGHIỆP Thông tin sách: Tên sách: Quý Cô Khởi Nghiệp Tác giả: Angelica Malin Dịch giả: Vy Blue Khổ sách: 14,5x20,5cm Thể loại: sách kỹ năng sống Bìa

Khơi Nguồn Năng Lực Trực Giác - Bí Mật Thành Công Trong Cuộc Sống Thường Ngày

Khơi Nguồn Năng Lực Trực Giác - Bí Mật Thành Công Trong Cuộc Sống Thường Ngày Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Hóa. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả :

Thiết Kế Tâm Trí - Thiết Lập Tư Duy, Duy Trì Ý Chí

Thiết Kế Tâm Trí - Thiết Lập Tư Duy, Duy Trì Ý Chí Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Skybooks. Tác giả : Ryan A Bush. Kích

Sách - NXB Trẻ - Không đến Một

Tác giả: Peter Thiel và Blake Masters Khổ sách: 13x20.5cm Số trang: 276 ISBN: 978-604-1-14206-0 Năm 2021 Nếu bạn muốn xây dựng một tương lai tốt đẹp hơn, bạn phải tin vào bí mật. Bí

Bí Mật Của Sự Can Đảm Nhận Diện, Giải Mã 23 Nỗi Sợ Và Mở Khóa Tài Năng - Bản Quyền

Trong dòng chảy hối hả của cuộc sống, chúng ta thường dễ bỏ lỡ nhiều cơ hội và trải nghiệm quý giá chỉ bởi vì những nỗi sợ mang tên Bị Từ Chối, Không Đủ

Trong Cô Đơn Bất Ngờ Gặp Phiên Bản Tốt Hơn Của Chính Mình

Trong Cô Đơn Bất Ngờ Gặp Phiên Bản Tốt Hơn Của Chính Mình Cô đơn là điều khó tránh khỏi trong quá trình trưởng thành của người trẻ, đặc biệt là ở những bạn trẻ

Cẩm Nang Thăng Tiến Sự Nghiệp Cho Phụ Nữ Hiện Đại

Cẩm Nang Thăng Tiến Sự Nghiệp Cho Phụ Nữ Hiện Đại Chốn công sở luôn tồn tại hai kiểu nhân viên: Một là “nhận lương bao nhiêu thì làm bấy nhiêu”. Hai là “cho dù

Tâm Lý Học Về Sự Lo Âu

Tâm Lý Học Về Sự Lo Âu

Từ Điển Của Những Nỗi Buồn Không Tên

Từ Điển Của Những Nỗi Buồn Không Tên “- Những từ này có thật hay không, hay chúng là do anh tạo ra ? - Cái này tùy thuộc vào bạn thôi. Chỉ khi bạn

Great Ted Talks: Đổi Mới Tư Duy - Thoát Khỏi Chiếc Hộp An Toàn

Great Ted Talks: Đổi Mới Tư Duy - Thoát Khỏi Chiếc Hộp An Toàn

Luật Hấp Dẫn - Quy Luật Về Sự Thịnh Vượng Và Thành Công

“Nếu bạn nghĩ về bất cứ điều gì trong một giây, bạn sẽ biến điều đó thành một thực tại không thể thấy được kéo dài một giây. Nếu bạn nghĩ về nó trong nhiều

Ai Đang Thao Túng Chúng Ta?

Ai Đang Thao Túng Chúng Ta? - Nhận thức vấn đề tâm lý, cải thiện thế giới tinh thần CÙNG MỘT TÔI KHÁC NÓI CHUYỆN LÒNG – BẠN NGHĨ MÌNH LÀ NẠN NHÂN CỦA THAO

Sách Tự Chủ Cảm Xúc, Làm Chủ Tương Lai - Skybooks

Tự Chủ Cảm Xúc, Làm Chủ Tương Lai Tác giả Nhược Sam Dịch giả Nguyễn Lưu Ngọc Thể loại Kỹ năng Kích thước 15,7x24cm Nhà xuất bản Thanh niên Thương hiệu DayBooks Giá bìa 129.000

Manga For Success - Dẫn Dắt Đội Nhóm

Manga For Success - Dẫn Dắt Đội Nhóm Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Saigon Books. Tác giả : Masumi Tani. Kích thước : 14 x 21.5

Từng Ngày Sống Sót - Vì Sao Người Thông Minh Làm Điều Ngu Dại

Cuốn sách Từng ngày sống sót - Vì sao người thông minh làm điều ngu dại thật khó tóm lược được vào mấy trang “Lời giới thiệu”. Tác giả Laurence Gonzales viết nó như một

Đi Cà Phê Không? Vừa Cà Phê, Vừa Kể Chuyện - Tặng Kèm Sticker

Đi Cà Phê Không? Vừa Cà Phê, Vừa Kể Chuyện - Tặng Kèm Sticker

Sống Tích Cực, Thương Chân Thành

Sống Tích Cực, Thương Chân Thành Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Saigon Books. Tác giả : Lê Minh Huân. Kích thước : 13 x 20.5 cm.

Thiết Kế Tâm Trí - Thiết Lập Tư Duy, Duy Trì Ý Chí

Thiết Kế Tâm Trí - Thiết Lập Tư Duy, Duy Trì Ý Chí THOÁT KHỎI NHÀ TÙ TÂM LÝ BẰNG CÁCH TỰ THIẾT KẾ LẠI TÂM TRÍ CỦA CHÍNH MÌNH! - Tại sao những chuyện

Sách AZ - Reset Hiện Tại, Update Tương Lai

GIỚI THIỆU SÁCH CHẲNG AI NGAY TỪ ĐẦU ĐÃ CAM TÂM LÀM MỘT NGƯỜI TẦM THƯỜNG Tương tự như thế, chúng ta mang trong mình một sứ mệnh mà lớn lên, dù rất muốn làm

Bí Mật Của Sự Can Đảm - Nhận Diện, Giải Mã 23 Nỗi Sợ Và Mở Khóa Tài Năng

Bí Mật Của Sự Can Đảm - Nhận Diện, Giải Mã 23 Nỗi Sợ Và Mở Khóa Tài Năng Trong dòng chảy hối hả của cuộc sống, chúng ta thường dễ bỏ lỡ nhiều cơ

Sách Ai Đang Thao Túng Chúng Ta? - Bản Quyền

Ai Đang Thao Túng Chúng Ta? SKU 9786043656602 Mã công ty 8935325008795 Thương hiệu Vitalis Nhà xuất bản NXB Thế giới Kích thước 14,5 x 20,5 cm Tác giả Vũ Chí Hồng Dịch giả Quỳnh

Chầm Chậm Mà Sống

Chầm Chậm Mà Sống “Không giống như một hiểu lầm khá phổ biến rằng sống chậm gắn với một cuộc đời ẩn dật, thỏa hiệp, một điều xa xỉ chỉ dành riêng cho những người

Tối Ưu Hóa Bản Thân - Làm Chủ Sự Bận Rộn

Tối Ưu Hóa Bản Thân - Làm Chủ Sự Bận Rộn Làm chủ sự bận rộn chỉ cho bạn cách ngưng làm việc quá tải và thay vào đó bắt đầu đạt được kết quả

Tự Chủ Cảm Xúc, Làm Chủ Tương Lai

Tự Chủ Cảm Xúc, Làm Chủ Tương Lai Cuốn sách giúp bạn nhận ra “Càng hoàn hảo, càng cô đơn” “Chúng ta thực sự học cách làm người trưởng thành một cách lặng lẽ, cảm

The Happiness Passport - Hành Trình Tìm Kiếm Niềm Vui Qua 50 Từ Kỳ Diệu

The Happiness Passport - Hành Trình Tìm Kiếm Niềm Vui Qua 50 Từ Kỳ Diệu The Happiness Passport – Hành trình tìm kiếm niềm vui qua 50 từ kỳ diệu là một “công trình” nghiên

Quà Tặng Cuộc Sống - 12 Chìa Khóa Chữa Lành Quá Khứ Tổn Thương

Quà Tặng Cuộc Sống - 12 Chìa Khóa Chữa Lành Quá Khứ Tổn Thương

Tập Trung Tâm Trí, Suy Nghĩ Thông Minh, Quyết Định Sáng Suốt

Tập Trung Tâm Trí, Suy Nghĩ Thông Minh, Quyết Định Sáng Suốt

Sức Mạnh Của 1% Thay Đổi Tích Cực Mỗi Ngày

Sức Mạnh Của 1% Thay Đổi Tích Cực Mỗi Ngày BÍ QUYẾT GIÚP BẠN NÂNG CAO GIÁ TRỊ BẢN THÂN BẰNG NHỮNG THAY ĐỔI TÍCH CỰC Tất cả chúng ta vẫn thường hy vọng bản

Đi Vào Thực Tại - Thức Tỉnh Tâm Linh Qua Câu Chuyện Của Chó Mèo

Đi Vào Thực Tại - Thức Tỉnh Tâm Linh Qua Câu Chuyện Của Chó Mèo Cuốn sách nhỏ quý giá này có thể thay đổi cuộc sống của bất kì ai nếu họ hiểu thông

Hai Mươi Dáng Hình Tội Ác

Hai Mươi Dáng Hình Tội Ác Một kẻ hành hạ người khuyết tật chỉ để giải tỏa cảm xúc trong trạng thái tâm lý méo mó. Một ông bố nhẫn tâm giết chết hai con

Cẩm Nang Chuyên Trị Đồng Nghiệp Cà Chớn

Cẩm Nang Chuyên Trị Đồng Nghiệp Cà Chớn Khi đối mặt những đồng nghiệp cà chớn, kể cả người có kinh nghiệm làm việc dày dặn cũng thường trở nên vô dụng. Dù học cao

Yêu Nhà, Nghiện Sạch

Yêu Nhà, Nghiện Sạch “YÊU NHÀ, NGHIỆN SẠCH” - Cuốn sách giúp bạn sắp xếp nhà cửa, dọn dẹp tâm trí để sống hạnh phúc hơn. Nếu trước đây, mọi người coi việc được bao

100 Chiêu Trò Tuổi Lên 2 Cha Mẹ Bình Tĩnh Đón Nhận

100 Chiêu Trò Tuổi Lên 2 Cha Mẹ Bình Tĩnh Đón Nhận Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Phụ Nữ. Công ty phát hành : NXB Phụ Nữ. Tác giả : Chew Weng. Kích

Vở kẻ ngang 120 trang ép keo dán gáy Let's Party Hồng Hà - 1425

Vở kẻ ngang 120 trang Hồng Hà Let's Party 1425 được lấy cảm hứng từ bữa tiệc dã ngoại vui vẻ tạo ra bộ sản phẩm "Let's Party" nhiều màu sắc và phù hợp với xu

Não Bộ Không Ngừng Tiến Hóa: Trí Thông Minh Của Bạn Đến Từ Đâu? - Tặng Kèm Bookmark

Quá trình học tập đã biến đổi chúng ta như thế nào? Chúng ta có học giống như vi khuẩn, sứa và khỉ không? Điều gì có thể ảnh hưởng đến bộ não học tập

Tuổi Trẻ Kiên Cường Để Vững Bước

Đối diện với cuộc đời, tất cả chúng ta đều có những lúc dễ bị tổn thương, những lúc đau đớn, nhưng lúc khóc không thành lờ Nhưng cuối cùng, chúng ta rồi sẽ trở

Trở Về Với Chính Mình

Trở Về Với Chính Mình Vượt qua nỗi sợ hãi và tìm lại niềm hy vọng với từng bước theo quy trình để phát triển trực giác và thấu hiểu tâm hồn. Đã bao giờ

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối